Livet handlar inte om att hitta sig själv utan att skapa sig själv.

Rubriken i texten skrev Mårten Nylen en tid sedan och mycket annat som satt mig varmt om hjärtat.

Snygga killar...

Nästan snyggare här.

  Och nu når jag har varit sjuk en längre tid och mår skit (MÅTT) och känner mig vilsen. Jobbar tillbaka till denna mening som jag följde förut. Blicken i ögat ska komma tillbaka, att det är nu det gäller.

Gäller att skapa den person jag vill vara och inte se tillbaka längre. Jag lever i nuet och ska skita i allt alla tycker och frågar. Det är nu det kommer att bli intressant för mig hur jag ska komma ur detta. Nu när verkligheten och vardagen jag lever i är här. Mitt virus känns som det är på väg bort för jag orkar så mycket mera. Nu är det bara den mentala biten som ska komma ikapp mig-

Tycker att denna är passande. Fick den av en vän på Facebook.

Så denna vecka har jag börjat träna lite hårdare. Jag kör fyra dagar med lätt styrka men ökat motståndet och hastigheten i övningarna. Och fyra dagar där jag jobbar med förbränningen. Såsom crosstrainer, promenader och cyklar. Allt detta låter mycket kanske mycket för vissa. Men allt är mycket låg intensivt så jag inte för något bakslag igen. Orkar inte vara sjuk längre och måste börja gå ner i vikt och känna mig starkare.

Tack Casall för all hjälp.

Allt börjar kännas som en nystart och blir bara roligare. Tränar med min goda vän Janne Norling som levt med Gym och sin kroppsbyggnad större delen av sitt liv. Så det är grymt roligt att ha honom som peppar mig och min muskeluppbyggnad, som vi aldrig fick på Biggestloser eftersom allt gällde att tappa vikten fort. Även förgyller han min tillvaro.....

Raka dig Janne.

 Men det jag saknar denna vecka är min Polar klocka batteriet tagit slut på. Jag behöver den vägledning nu. Klockan gör så jag håller koll på min puls där den ska vara.  Den är lämpad för andra saker än bara elit idrottare, Ni alla vet att min färg har blivit grön. Tänk om den fanns i ett grönt utförande:)

 Har klockat den varje dag och följt den från att bara kunna uppnå 90 i max puls. Och senaste mätning komma upp i 140 en kortare tid utan att må dåligt. Men försöker att ligga mellan 100-115 i snittpuls.

Hoppas mina planer går som planerat att jag kommer en bra bit i min uppbyggnad till början av oktober. När jag ska försöka börja träna med Håkan Görgensen och Polar igen. Och göra en mjukstart där för att smått starta min kamp mot Vasaloppet. Hatar långfärs skidåkning:).....

Men jag måste få kontroll över mina celler som lever ett eget liv just nu. Har nu gradvis tränat i två veckor men inget har hänt med vikten. För att kunna göra det jag vill med Klassikern måste jag börja gå ner i vikt. För att klara detta måste jag varierad träningen, sluta stressa över min situation, få mera sömn, mera koll på kalorierna, bra råvaror till kosten och framförallt tänka positivt.

Jag förespråkar för varierad och alternativ träning. Allt du gör extra under dagen som du inte gör annars är tillslut av dagen många kalorier som förbränns. Mina barn vill ha en hund, och vad händer inte då. Många långa promenader.

Lindas hund. Vad tror ni att han heter? Jo Michael...

Har lovat att få ut min kost och recept på bloggen. Men måste be om ursäkt för har haft annat att tänka på just nu. Men kan lägga ut vad jag åt till middag ikväll.

Cocos virgin fett.
Cocos flingor
Torkad buljong utan gäst och socker
Svart quinoa inte för mycket snabba kolhydrater om di tänker på vikten.
Färsk lax
Morötter
Brocoli
Blomkol

Allt du lagar måste vara den mängd som passar dig och din personliga uträkning. Alltså sunt förnuft.

Koka Quinoan som står på förpackningen. Hacka och stek grönsakerna i en klick cocos oljan till en konsistens som passar er. Häll i Quinoan, cocos flingorna i grönsakerna och häll på den torkade buljongen i önskad mängd i stekpannan och fräs på lite. Inte för mycket av buljongen bara.... Stek laxen separat även med lite cocos olja och krydda med citronpeppar.

Låt fantasin jobba och hitta egna kryddor och grönsaker. Sedan njut och känn er som nya.

Tack för idag mina vänner.

Ska upp på benen igen och bli den glada jag har varit.

Har inte gjort några blog inlägg på länge. Anledningen är att jag har haft ett virus i kroppen som slagit ut allt som heter organ och ork. Desto svagare jag blev och desto snabbare gick jag upp i vikt. Mitt gamla beteende smög sig sakta fram. Från den sociala figur jag är blev jag mera folkskygg igen. Började känna mig som en riktig loser och det är inte roligt. Vad kan jag egentligen vänta mig att det ska hända efter en längre tid med massa träning och lågt intag av kalorier. Kört ämnesomsättningen i botten och över natt vara tvungen att sluta med all träning. Kroppen ställde in sig i överlevnadsläge och gjorde vad den kunde för lagra. Det jag hade behövt var en längre upptrappnings fas så min kropp skulle vänja sig i sin nya kropp och inte söka sig till sin gamla.

Måste intala mig att jag ska bli en vinnare.

Men nu äntligen har jag fått ett resultat av läkaren att jag sakta och lugnt kan börja bygga upp mig och kämpa med vikten. Kommer att ta min bästa vän till hjälp. Jag testar var jag ska ligga i puls med den. Tyvärr startade jag med en max puls i förra vecka på 90. Och sakta jobbat upp den till 115 på en vecka. Siktar på mellan 120-130 om en vecka. Men vill inte ha några bakslag så jag måste ta det lugnt. Helt otroligt att en sådan pryl kan hjälpa mig så mycket med att ha koll på vad jag kan göra.

                                       

                                                   Nästa gång får ni se min puls på min bästa vän.

Jobbigt att skriva detta till er och gå ut med att allt just nu har gått åt pipan. Men tänker att det finns en mening i allt och detta är ett startskott i mitt liv. Ett prov på att jag nu kan komma ur detta och se allt på sikt och färdas i rätt riktning. Vet att jag kommer att klara detta och kommer att ge allt slit, hat och tårar för att lyckas igen. Så jag tänker inte se bakåt längre. Nu är min färd till ett hälsosammare liv utan virus, ångest och förtvivlan. Nu är det bara att köra framåt och min första utmaning är att komma upp på benen igen och gå ner i vikt för att klara av Klassikern jag vill göra, Men starten blir till Vasaloppet och inte Lidingöloppet.

Enkelt att laga och nyttigt.

Om intresset finns kommer jag att lägga ut menyer på vad jag äter med recept. Hur jag tränar i vardagen och alternativ träning. Vilka hjälpmedel jag har. Exempelvis min pulsklocka som är helt grym för mig. Och gäst skrivare som skriver om ett visst tema. Olikan teman varje vecka. Men som jag skrivit är mitt fokus just nu är att komma tillbaka så jag kan träna igen. Kram på er alla........

Första milen i ett lopp avklarat.

Vet inte riktigt var jag ska börja, men kan mjuk starta med vad jag har ätit ikväll.





Grillad kycklingfilé med
Kokt Svart quinoa som jag steker i Cocos fett och ekologisk buljong , den ska vara socker och jäst fri. (Bio food). Sätter in broccoli, rödlök, färska nykokta rödbetor, pumpa, paprika, solros och pumpa frön, färsk babyspinat, feta ost olika sorter sallad och allt fantasin säger. Blanda och lägg på kycklingen sedan njut. Barnen äter detta med nu:). Fuska lite med lite hallomi på sidan.

Min träning har tagit fart med att jag fick möjligheten att springa Ingarömilen igår med Body Joy.






Tiden var inte den bästa men jag tog mig runt. Målet var att prova milen på midnattsloppet som start men blev paradisloppet igår. Och nu kan det bara bli bättre eftersom jag vet vad som väntar.

Eftersom vikten gått upp den sista tiden har jag nu igen börjat att defa lite. Tyvärr hade jag inte byggt upp kroppen med kolhydrater till loppet påfund utav detta. Förbrände nog 1000-1200 kalorier på denna timma. Allt brände på mina fett depåer, som var bra men får lida mera idag med grym träningsverk istället. Hade jag bara tränat 1 timma låg intensiv träning. Så hade jag nog inte haft ont. Lär mig något nytt varje dag. Men fan jag klarade det iallafall.......



Tillsist vill jag bara säga Godnatt och nästa inlägg blir om min första föreläsning....

Posted using BlogPress from my iPhone

Nationen står stilla.

Glädjetårar till en liten fågel Loreen som just vunnit Eurovision Song Contest . Varje år säger jag att aldrig mer ska titta på denna

föreställning. Men varje år sitter jag bänkad och klagar på låtarna igen. Men ikväll var det kul att se showen. Och undra varför?

Är det inte roligt att kunna få njuta och leva ut genom andras framgång och lycka. Och någonstans så söker jag det från alla som ger en positiv energi och lärdom för mig och mentala uppbyggnad. Undrar hur svårt det skulle bli att bara rensa bort alla som slukar glädje och bara ger tillbaka negativ energi. Hur skulle då mitt liv se ut och bli om om jag gjorde det?..... Men jag försöker leva som jag lär och bygger mitt liv på en ny färd. Denna färd jag just har börjat vill jag att ni nu följer och jag ska försöka dela med mig så mycket som möjligt av denna.
Jag vill till en början tacka min min familj för att de gav mig den tid jag behövde för att klara av det jag har börjat.

Och nu har färden börjat med nya vägar och en är med Håkan som jag ska träna och springa med på måndag och ett år framåt. Hoppas jag rockar i spåret som nu blir en mil eller längre. Hoppas han tar med sig en av sina matlådor som enbart bygger på Raw foods och ekologiska råvaror. Go green...

Sedan på lördag ska jag till Värmland på en föreläsning om min färd. Lite nervöst för det är något helt nytt för mig men kul. Jag tackade ja till detta med tron att det bara skulle vara mingel och gäst till den helt underbara Josefin Jäger. En person som sprider helt otroligt mycket positiv energi. Men eftersom att det var hon kunde jag inte säga nej och kan bli ännu en ny start i mitt liv och nya vänner.

Som ni kan se klockan 14.15-14.45. Är ni i krokarna så kom och träffa mig och alla andra goa människor.

Reflektioner

Sitter på balkongen och jobbar med mina läger i solen. Hantverkare som jobbar för fulla muggar i lägenheten som aldrig blir klar. Och för första gången sedan min resa i Biggestloser förstår jag nu vad jag har gjort och klarat av. Och vilken resa det har varit med svett och tårar. Fick jag möjligheten skulle aldrig tveka att göra den igen.

Skillnaden blev större än vad jag kunnat drömt om. Kan jag göra detta kan ni göra detta med.

Den svåraste biten nu är att handskas med jag lärt mig och inte falla tillbaka till gamla beteenden. Min kropp har landat på en vikt som jag tycker är för hög. Men med ren vilja så kommer jag att jobba hårt igen men med kvalitet i min träning som bygger på viktminskning och muskeluppbyggnad. Livet är för kort att bara vilja, se till att göra det också. Resan börjar igen med att gå ner den vikt min kropp har lagt på sig för att hitta en balans och mår bra. Men den mentala biten har inte hittat rätt ännu. Men det blir ett delmål i sig att jobba med och stärka mig innan jag står på startlinjen till Lidingöloppet i slutet av september.

Men innan jag slutar att skriva måste jag gå in på det jag reflekterar mest utöver nu är saknaden av missa personer. Undertiden resan blev det mycket intensivt med vissa karaktärer: Från deltagarna, personalen alla som jag fick äran att lära känna inte minst Mårten Nylen. Hade inte det varit för honom skulle många av oss inte vara där vi är nu. En sådan man med glimten i ögat som ni ser på bilden. Till den mentor bara han kan vara och ge sin egen tid till oss som ingen annan gjorde i programmet. Inte för att han var tvungen utom att han ville själv. Och var stolt över att få följa oss i våran förvandling till ett nytt liv. För er som har den lyckan att ha honom som vän och tränare. Ta väl om hand om denna möjlighet och ge järnet. Så får in definitivt resultat på alla plan ni jobbar med. Som han skrev i ett inlägg på Facebook..

 "Livet handlar inte om att hitta sig själv utan att skapa sig själv".

Nog sagt om detta....

Första milen avklarad,

Sitter och slappar nu på kvällen och reflekterar på dagens träning och funderingar på sist tidens utveckling   inom min kondition. Jag hade problem att gå upp några trappsteg utan att nästan svimma. Tog alltid hissen eller andra hjälpmedel för att slippa anstränga mig. Men idag gick jag upp från våning ett till högsta våningen på Globen utan att bli andfådd. En sådan grym känsla att känna sig så och tyvärr se andra där jag en gång själv var.

Och sedan veta att jag ska göra detta och ut i spåret. Där jag idag avklarade en mil i spåret. Helt grymt. Andningen var kanon men benen är inte där ännu. Stumnade till och måste jobba mera med intervaller och styrka.

Jobba med styrkan och explosvitet på ett ute gym i Hellas. Känner att jag måste jobba med att hitta rätt väg med min kost för att klara detta nu. Jag vill äta mera renodlat och närings rik föda som jag kan stå för. Klockan är nu mycket och mera om detta senare...

En ny dag och nya utmaningar väntar mig imorgon.

Funderingar.

Sitter nu tidigt på söndags morgonen i solen och funderar kring livet. Coldplay snurrar i gamla cd spelaren och får mig sentimental. Vad är det egentligen som är viktigt med ens liv. Är det att vara hälsosam, tränad se bra ut. Nej allt som egentligen är något är familj och vänner som oftast tas föregivet. Och en dag kan vissa vara borta och man inser att det blir en tomhet som blir när det hände. Så därför måste man ofta underhålla dessa individer och visa hur mycket de tycks om. Annars kan det bli mycket ensamt. Och ensamhet är inte i alla fall vad jag vill uppnå. Så till er alla jag känner tycker jag om er och är glad att ni finns.........




Jag och min GRÖNA jacka....
- Posted using BlogPress from my iPhone